【ダイエットメニュー】-6キロ成功者の糖質制限中の夜ご飯🔥栄養徹底解説あり！痩せたい人はこれを食べるべし💪🏻【料理動画】

#ダイエット #ダイエット中の食事 #レシピ動画
〜作り方〜
【意外と簡単！タラのタルタルソース】
①タラに塩胡椒を振りかけ下味をつける(10〜30分置く)
②玉ねぎときゅうりを切る
③②に酢.マヨネーズ.胡椒を加えて混ぜる。
④下味をつけたタラに米粉(小麦粉でも可)をまぶす。
⑤オリーブオイルを引いたフライパンで中火で焼く。
⑥焼き色がついて火が通ったら完成！
【体が温まる♨️具沢山お味噌汁〜大根おろしスペシャル】
①鍋で水を沸騰させる。だし入れる。
②野菜を切る。
③野菜を煮る。
④煮立ったら一旦火を止めて味噌を加える。
⑤また中火にしてだいこんをおろす。
⑥大根が煮立ったら完成！
⑦あおさやわかめを入れてもOK
【小松菜のお浸し】
①鍋で水を沸騰させる。
②鍋に塩を少々いれる。
③沸騰したら小松菜を茹でる。(お好みで30秒〜1分くらい)
④茹で上がったら水で冷やして水気を切る。
⑤一口大に切って鰹節とポン酢をかける。(醤油やポン酢は小麦が入ってます)
【トマトチーズグラタン】
①トマトを一口大に切る。
②トマトを器に盛り、チーズをかける。
③オリーブオイルと塩胡椒を適量
④ラップして500Wで1分くらい(チーズが溶けるまで！)で完成！
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